Chương trình phục hồi 12 bước

Sau khi nhận định được những tổn thương bên trong, thì đã đến lúc ta cần sức mạnh để vượt qua. Đây là 12 bước của chương trình hồi phục - dựa trên 12 bước hồi phục của AA (Hội những người nghiện rượu ẩn danh). Phương pháp này được áp dụng trong điều trị tâm lý, điều trị các chứng nghiện, sang chấn tâm lý.

Dưới đây là 12 bước mình đã viết lại để đọc những lúc đối diện lại với tổn thương của mình. Những lúc bạn không đủ mạnh mẽ, những lúc bạn đau khổ khi giáp mặt lại với bản thân hãy đọc nó. Cầu nguyện, đọc mỗi ngày trong ít nhất 21 ngày (nếu bạn không phải người Công Giáo), chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho sự chữa lành của bạn, dù là tổn thương sâu sắc đến đâu.

____________________________

1. Tôi thừa nhận rằng mình không đủ sức mạnh để vượt qua sự đau buồn và cảm xúc của bản thân (điều mà tôi đã bỏ mặc từ lâu) và tôi làm cho mình không vui vẻ tích cực.

2. Tôi tin rằng có một Đấng Tối Cao vĩ đại có thể giúp mình lấy lại sự tỉnh táo.

3. Tôi quyết định phó thác ý chí, cuộc đời mình cho Thiên Chúa với 1 lòng yêu mến Người.

4. Tôi luôn xét mình để biết rằng mỗi ngày tôi đã hành động, suy nghĩ và có cảm xúc tốt hơn một cách cam đảm và thấu đáo.

5. Tôi thú nhận với Người, với bản thân mình và với những người lắng nghe tích cực, thấu hiêủ về bản chất những hành động sai lầm của mình.

6. Tôi hoàn toàn để cho Đấng Tối Cao gạt bỏ đi hết những khiếm khuyết trong tính cách.

7. Tôi khiêm tốn nhờ Người xóa bỏ những khiếm khuyết của mình

8. Tôi sẵn lòng nhìn nhận và sửa chữa những thiếu sót của mình

9. Tôi đền bù cho người mà tôi đã làm tổn thương họ vào bất cứ nơi nào có thể, trừ trường hợp điều đó sẽ làm tổn thương họ hoặc những người khác.

10. Tôi tiếp tục cầu nguyện, tự xét mình, xin ơn tha thứ chữa lành bất cứ khi nào, đặc biệt khi thấy mình trở lại cái tôi cũ.

11. Tôi tin vào cầu nguyện và thiền để tăng cường kết nối nhận thức với Thiên Chúa của tôi, vì Người luôn ở đó cùng tôi, tôi cầu nguyện để hiểu rằng ý chí của Người dành cho tôi và Người sẽ giúp tôi thực hiện điều đó.

12. Tôi được đánh thức về mặt tâm linh qua các bước này, tôi sẽ vượt qua, và đến gần từng ngày với con người thánh thiện của mình. Qua trải nghiệm bản thân này tôi sẽ giúp những người như mình, các thành viên gia đình, những đứa con của mình sau này và có 1 cuộc sống hạnh phúc viên mãn.

Ảnh pinterest