Khi ta có ý thức trân quý bản thân mình thì ta đã bắt đầu thực hiện cơ chế tự chữa lành. Đầu tiên thì hãy biết đến suy nghĩ mình. Ta có thể gọi chúng là những nhận định về một vấn đề gì đó.
Ta có thể kiểm chứng sự thay đổi này với: căn
nặng của bạn, vấn đề khó chịu, khả năng
lắng nghe, tập trung và khả năng hiện thực hoá điều bạn muốn.. tương ứng với ý
nghĩ hiện có của ta.
Khi bạn là người quan sát chính
suy nghĩ của mình. Nên thực tập như vậy hầu hết thời gian bạn thức, chỉ khi cần
suy nghĩ thì chú tâm đúng 1 việc nào đó thôi.
Bạn sẽ thấy đầu bạn chứa đầy
"rác".
Để tâm trí được tĩnh ta biết ta
ở hiện tại, lúc nào cũng ở đây. Lúc ăn biết mình ăn, lúc uống nước biết mình
uống, lúc đi biết đi.. là biết đúng 1 việc đó chứ ko phải đang ăn nghĩ đến sẽ
lấy gì uống hay nghĩ đến việc làm dỡ.
- Khi chúng ta là người quan sát
nhạy bén, ta thấy mình đang nghĩ đến cái khác cái ta đang làm thì không để mắt
đến nó nữa, không bám theo thì nó tự mất.
- Khi chúng ta là người quan sát
nhạy bén, ta thấy mình đang giận. Đừng vội phản ứng. Hãy hít thật sâu 4 nhịp
thở ra 4 nhịp, hít thở đủ 3 lần và đếm trong đầu 12 lần. Bạn sẽ qua được cơn giận .
- Khi ta là người quan sát nhạy
bén, ta sẽ nhìn-mọi-việc-như-nó-là. Ví dụ: thấy mưa, tâm trí thấy trời mưa mà không diễn giải: mưa chi lúc này làm ta lỡ mất chuyến ra
ngoài, mưa chi mưa miết thế..
Tương tự như vậy khi thấy người
khác mặt hầm hầm, biết họ đang có chuyện không vui. Vậy thôi. Không suy diễn
trong đầu mình, gắn cảm xúc vui hay buồn của mình vào họ. Không gắn thêm gì vào
hết. Chỉ nhận biết rồi thả nó trôi qua.
- Khi ta là người quan sát nhạy
bén, ta đang đau ta biết mình đau. Ta đưa suy nghĩ đến chỗ đau (vết thương vật
lý) mà nói nhẹ nhàng: Ta biết, ta ở đây, khoẻ lại nhé. Chỗ đau sẽ nhẹ đi hẳn.
Khi lòng bạn đang đau, hãy để tay lên ngực trái của mình: Ta biết, ta ở đây,
bình yên nhé! Khi chuyện trong quá khứ trổi lên bất ngờ, bạn thấy đau như hồi
nhỏ trải qua, hãy đặt tay lên ngực mình, nói khẽ: Ta biết em đang đau, ta ở đây
vì em, em sẽ ổn thôi.
Khi nỗi đau đến chỉ cần làm vậy.
Bạn biết, bạn chấp nhận, thì nó mới được giải thoát và bạn mới an yên được.
Chúng ta không thể quên nỗi đau, ta chỉ chấp nhận để chữa lành nó.
- Khi ta là người quan sát nhạy
bén, ta biết bất cứ suy nghĩ nào đã phát sinh hành động thì sẽ để lại quả. Và
người phải trả quả là ta. Tâm trí càng bất động bạn càng sáng suốt. Đó là việc
cả ngày cần làm.
Ta có thể chữa lành cho cơ thể,
trái tim mình bằng suy nghĩ là sự thật và cũng có thể hủy hoại nó bằng suy nghĩ
cũng là sự thật. Một trong những chứng nghiện (tâm lý học gọi là chứng phụ
thuộc) của người từng bị tổn thương là nghiện chuyện buồn, bi kịch,.. thì cuộc
sống họ cứ xoay quanh những chuyện buồn, bi kịch và họ cứ là nạn nhân đáng
thương.
Khi bạn đang nghiện 1 cái gì đó hãy xem xét lại vấn đề tâm lý của mình 1 chút nó sẽ cho bạn nhiều ý nghĩa, có thể ta đang có một tổn thương sâu sắc nào cũng nên!
Khi bạn giữ được tâm trí ít bị
xáo trộn, bạn đang sống hoàn toàn ở hiện tại thì bạn sẽ thấy những điều kỳ
diệu:
1. Bạn sẽ tăng cân đấy! Bằng với
lượng thức ăn và năng lượng mọi khi vẫn nạp vào bạn tăng lên vài kg là phần
năng lượng dôi ra khi không xử lý tin rác trong đầu.
2. Ta sẽ ít gặp xui.
3. Khi bạn cầu nguyện hay ước
muốn nào đó hãy tập trung suy nghĩ vào đó. Nó sẽ đến rất sớm, cực sớm luôn.
4. Bạn sẽ thấy khả năng lắng
nghe và sự tập trung của mình tăng lên đáng kể. Trí nhớ cũng tốt hơn.
5. Bạn thấy mình rất sáng suốt.
6. Bạn sẽ thấy cuộc sống này là
nơi an toàn. Mọi thứ không như đang chống lại bạn nữa. Bạn thấy mình sẽ giống
như nắng, giống như cây cỏ, việc của mình là cứ an yên vậy thôi.
7. Bạn sẽ dần tự có được tình
yêu cho bản thân, càng ngày bạn chỉ làm điều tốt cho mình. Giữ cho tâm trí mình
sạch, trong lành, yên tĩnh, chỉ nạp về niềm vui và không cho phép bất cứ điều
gì tiêu cực tấn công nơi chốn an bình đó.
.. còn nhiều điều tuyệt vời nữa.
Hành động đi rồi bạn sẽ thấy!.
Tóm lại, chỉ có mình bạn quyết
định suy nghĩ của mình. Bạn đón nhận thì nó mới đến với bạn được.
1 ngày an yên cho các anh/chị,
bạn bè tôi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét